공복에 먹으면 좋은 음식 6가지 추천

공복에 먹으면 좋은 음식이 많지만 대표적으로 6가지를 추천드립니다. 

 

공복에 먹으면 좋은 음식 추천

 

 

1. 오트밀

 

공복에 좋은 음식 오트밀

 

오트밀은 혈당 조절에 좋으며 공복에 먹으면 속을 든든히 채워주고 긴 시간 포만감을 느낄 수 있어서 아침에 바쁜 학생, 직장인들에게 더욱 추천합니다.

 

2. 양배추

 

공복에 좋은 음식 양배추

 

양배추는 위장 점막 강화에 도움을 주어 위염, 위궤양, 장염, 대장 질환 환자에게 좋은 음식입니다. 비타민, 식이섬유, 섬유질이 많아 빠른 포만감을 느끼게 해줍니다.

 

3. 미지근 한 물 한잔

 

공복에 좋은 음식 미지근한 물 한잔

 

공복상태에서 위장에 자극이 될 수 있는 차가운 물보다는 체온과 같은 미지근한 물 한잔이 좋습니다. 노폐물을 배출하고 수분을 보충해주며 장 운동을 촉진시켜 줌으로 배변활동이 힘드신 분들에게는 꼭 추천드리고 싶습니다.

 

 

4. 당근 

 

공복에 좋은 음식 당근

 

당근은 다양한 비타민과 면역력 향상, 기관지 건강에 도움을 주는 베타카로틴이 함유되어 있어 슈퍼푸드라고 불리웁니다.

 

5. 달걀

 

공복에 좋은 음식 달걀 계란

 

달걀은 대표전인 완전식품이자 저칼로리 고단백식품의 대표주자로 단백질, 비타민, 무기질 등의 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 공복에 먹기 좋습니다. 

 

6. 감자

 

공복에 좋은 음식 감자

 

감자에 있는 녹말 성분이 위를 보호하기 때문에 공복에 먹으면 좋은데 특히, 위염과 장염이 있는 사람에게 매우 좋습니다.

 

 

 

 공복에 좋은 음식을 섭취하여 활기찬 하루를 시작해 보세요!